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全国生活習慣病予防月間2021 市民公開講演会（Web講演会）

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講演1. 休む技術ースマホ時代の仕事オフのつくりかた

まじめな日本人は、休み下手！本来なら、私たちの生活の質を上げるはずの技術革新が、逆に私たちの休日を蝕んでいる事実も無視できません。ITの進歩によって、仕事と休日の境界線がはっきりしなくなり、ともすれば仕事がオフの時間に容易に侵食する時代ともいえる。これからの時代を生き抜くためには、メンタルを健康に保ち、コモディティ化（均質化）^*しないことが求められます。そのために一番必要な要素は『休息』だと思います。
^*まじめに仕事をしていれば大丈夫という心構えだけではほかのひとにとって代わられる。
（「休む技術」はじめにより抜粋）

西多昌規先生精神科医早稲田大学睡眠科学研究所所長、同大学スポーツ科学学術院准教授
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講演2. 休養でがん予防—その免疫学的根拠—

がんは正常な細胞の遺伝子が傷つき、がん化することにより発生します。健康な人でも、毎日おおよそ3,000～5,000個もの細胞ががん化しているとされますが、免疫細胞が排除するため増殖を抑制しています。
さまざまな理由でがん細胞と免疫細胞のバランスが崩れ、がん細胞の増殖が上回った時にがんは発症します。がんには絶対的な予防法はありませんが、このバランスを崩さない鍵は生活習慣にあるといえます。なかでも、休息と睡眠をバランスよく取って、心身の疲れを取り体調を整えることが大切です。

山岸久一先生　京都府立医科大学名誉教授（専門消化器外科）
がん予防に向けての免疫療法の位置付け - 免疫療法を中心に -