一般社団法人 日本生活習慣病予防協会 JPALD
生活習慣病とその予防
主な生活習慣病
ニュース

海辺ですごす休暇は心身の健康に良い

キーワード: 三多(多動・多休・多接) 「多休」休養をしっかりとる 健診・保健指導

 海辺を休暇で過ごすと心身の健康に良いという研究が発表された。海のそばで過ごすことで得られるリラクゼーション効果は、都市の公園で過ごす場合より大きいという。

 2750人を対象に2年かけて行った研究によると、海辺で休日をすごすと沈んだ気分を活性化させ、心身の健康増進につながるという。この研究は、英ペニンシュラ医科歯科大学の欧州環境・健康センターのMathew White氏らによるもので、英国精神医学会の年次大会で発表された。

 自然豊かな環境で散歩をすれば楽しさや落ち着きといった感情が強くなり、気分をリフレッシュさせることは知られているが、海辺の散歩による心身の健康増進効果は、都市部の公園を散歩する場合より高かった。

 過ごす場所によって精神的な満足度は異なる。屋外で過ごすと、屋内で過ごした場合に比べ、リフレッシュや安らぎ、楽しみといった情緒的な感情が引き起こされやすいことが示された。こうした傾向は都市部の公園を訪れた場合に比べ、海を訪れた場合に大きくみられた。対象者の年齢や移動距離、身体活動量といった条件を調整し解析しても、この傾向は変わらなかった。

 「自然の豊かな環境がもたらす効果を指摘した研究は多い。今回の研究では都市と田園の環境を比べ、自然の豊かな環境が健康や精神に良好な効果をもたらすことが示された」とWhite氏は話す。

 自然な豊かな場所では、快楽ホルモンといわれるエンドルフィンやセロトニンの分泌が促され、運動量が増えストレス解消にもつながるという。海の近くで過ごすとリフレッシュ効果が高い理由は不確かだが、日中に太陽の日差しを浴び、波の音を聞きながら海岸ですごすことが、良好な効果をもたらすことはあきらかだという。

Being beside the seaside is good for your emotional wellbeing(英国精神医学会 2012年4月24日)

[Terahata]

関連トピック

テーマ ▶ 健診・保健指導

2021年05月17日
5月31日は世界禁煙デー、6月6日まで禁煙週間
禁煙で新型コロナに負けないカラダになろう!
2021年03月26日
【健やか21】「日本脳炎ワクチン供給不足が見込まれる現状についてのお知らせ」の掲載について(日本小児科学会)
2021年02月12日
【健やか21】「地域の実情に応じたアウトリーチ型家庭教育支援の取組事例」の掲載について(文部科学省)
2021年01月22日
【健やか21】日本医学会連合が新型コロナ「重症化リスクをお持ちの皆様へ」注意喚起
2021年01月15日
【健やか21】「子どもの食育を考えるフォーラム」がWeb開催(日本小児医療保健協議会)

一無・二少・三多 ▶ 三多(多動・多休・多接)

2021年04月16日
自分の身体能力を過信している高齢者は体力が低下しやすい コロナ禍でも体を動かし活発な生活を フレイル予防アプリも公開
2021年04月16日
運動をすると睡眠を改善できるのはなぜ? 日中に活発なウォーキングを1時間行うと効果的 睡眠時の脳波を調査
2021年04月16日
高齢者の「フレイル」は家電の利用状況を調べれば分かる 電気使用を見える化する「スマートメーター」で高齢者の健康をチェック
2021年04月16日
オフィスを活動的にすると「座り過ぎ」が減る 肥満やメタボの検査値も改善 オフィス環境づくりは大切
2021年04月16日
腎臓病を予防・改善するための「8つの法則」 世界の成人の10人に1人が腎臓病 世界腎臓デー

一無・二少・三多 ▶ 「多休」休養をしっかりとる

2021年04月16日
運動をすると睡眠を改善できるのはなぜ? 日中に活発なウォーキングを1時間行うと効果的 睡眠時の脳波を調査
2021年04月16日
歩く人にやさしい町づくりで認知症リスクを半分に減らす 歩きたくなる町をデザイン クルマ中心からヒト中心の空間に
2021年03月29日
【新型コロナ】東日本大震災から10年 コロナ禍により被災地で心の状態が悪くなった人が増加 「ソーシャル・キャピタル」の減少が原因?
2021年03月29日
【新型コロナ】「未来の自分」に手紙を書くことでネガティブ感情を軽減 明るい未来を想像することがセルフケアに
2021年03月11日
【新型コロナ】看護職の4割強が「仕事を辞めたい、自信がなくなった」 コロナ禍では看護職の精神健康ケアも必要
予防月間2022
明治PA3
新着ニュース

トピックス&オピニオン
新型コロナウイルス関連

Dr.純子のメディカルサロン こころがきれいになる医学
保健指導リソースガイド
国際糖尿病支援基金
糖尿病ネットワーク 患者さん・医療スタッフのための糖尿病の総合情報サイト
糖尿病リソースガイド 医師・医療スタッフ向け糖尿病関連製品の情報サイト
日本健康運動研究所 健康づくりに役立つ情報満載。運動理論から基礎、応用を詳細に解説
セルフメディケーション・ネット セルフメディケーションの基礎から薬の知識までさまざまな情報を提供
日本くすり教育研究所 小・中学校で「くすり教育」を担う指導者をサポート